А эти дни меж ними – лишь караван сарай…
Аль-Бухтури
«В реальной жизни далеко не у каждого человека случаются моменты, когда действительно рушится всё. Но почти у каждого человека случаются ситуации, когда КАЖЕТСЯ, что всё рушится, причём, часто всё и рушится и без всякой видимой причины.
Варианты выхода из кажущегося неблагополучия (депрессии):
1. Притихнуть, как мышь (время лечит всё);
2. Спрятаться от всего и всех (голову под одеяло, водка);
3. Сбежать (можно временно и недалеко)
4. Творчество (любое).
Варианты можно смешивать в любой пропорции, лучше с преобладанием творчества и водки.
Когда-то и со мной случилась ничем не спровоцированная депрессия, дело дошло до дрожания рук и скупых слёз. Представляете! Тогда памятуя заветы мудрых психиатров я взял тетрадь (24 страницы) и за два дня (тайно) исписал её несуразностями своей личной жизни, потом нашлись какие-то дела, заботы и всё забылось. Через месяц достал спрятанную тетрадку, почитал этот бред, стыдливо усмехнулся и порвал её на самые мелкие кусочки.
Теперь когда начинается нечто «эдакое» вспоминаю эту тетрадку и, знаете, блажь проходит сама собой.»
( Алексис )
---------------
А кто же всетаки виновник "крушения надежд"? Так ли сильно давлеют над нами "неблагоприятные обстоятельства" или дело, всетаки, в нас самих? Нашем отношении к жизни, нашем настроении, нашей силе воли и ожиданиях?
Я, как человек склонный к перепадам настроения, вижу одну огромную пропасть между собой, и успешным выполнением своих планов - приступы плохого настроения (меланхолии).
Сталкиваясь с серьезной неудачей или переживая утрату, любой из нас горюет, чувствует печаль, отчаяние. Это логично. Но у некоторых людей (у таких, как я, к примеру) такие состояния наступают без видимых причин и могут продлиться довольно долго, а могут пропасть так же быстро как появились.
Человека, чье настроение меняется слишком часто, называют циклотимиком.
Обратимся к Викепедии.
«Циклотимики — личности с многократной волнообразной сменой состояний возбуждения (гипоманиакальное состояние) и депрессии (субдепрессивное состояние). Чёткие смены настроения (от возвышенного и подвижного, до депрессивного и ригидного) как правило, начинаются в возрасте полового созревания (в норме также зачастую наблюдается более или менее значительное нарушение душевного равновесия). То есть жизнерадостный до этого подросток вдруг становится угрюмым и меланхоличным, угнетенным юношей или наоборот. После этого начинаются более или менее регулярные и частые смены настроения. При переходе в психопатию у циклотимика развивается маниакально-депрессивный психоз.»
>>>>> Внешний вид и личностные черты <<<<<<
читать дальше
*** «Эта неустойчивость проявляется в эмоциях и в поведении. Раздражительность, ускоренная речь, возбуждение или излишний пессимизм на протяжении дня или недели сменяются противоположными состояниями», – говорит клинический психолог Александр Тхостов.
Циклотимикам трудно контролировать себя, они склонны взрываться, сталкиваясь с малейшим препятствием. Пробка на дороге или поломка стиральной машины – этого достаточно, чтобы вызвать у них приступ гнева. Подобная восприимчивость говорит о неспособности человека переносить фрустрацию – эмоциональное состояние, которое возникает, если ситуация выходит у него из-под контроля.
*** «Эти переменчивые взрослые похожи на детей, которые еще не умеют учитывать принцип реальности и проявлять терпение на пути к желаемой цели», – добавляет клинический психолог Эрик Ленанжье.
*** «Циклотимии способствует ситуация, при которой в раннем детстве мать попеременно то удерживает ребенка в чрезмерной близости (практически в симбиозе), то отталкивает его от себя, – отмечает Александр Тхостов, – В результате колебаний ее настроения и поведения ребенку трудно научиться выносить фрустрацию, стать самостоятельным. В его психике как бы нет середины: все, что с ним происходит, он воспринимает полярно – как абсолютное счастье или крайнее несчастье».
Такие перемены настроения не только тяжелы для окружающих, которые не знают, чего ждать от циклотимика, но прежде всего осложняют жизнь ему самому. Не стоит себя винить: за таким поведением может скрываться психологическая травма. Смерть значимых людей, расставания в сочетании с семейным запретом на переживание печали и горя могут привести к циклотимии. Если ребенка считали «слишком чувствительным», а за проявление эмоций называли плаксой, то, став взрослым, он может переживать периоды подавленного настроения, сопровождаемые чувством вины.
Что делать?
Отстраниться!
Если вы внезапно почувствуете необъяснимую тоску или раздражение на пустом месте, попытайтесь понять, чем они вызваны. Поняв причину вашей фрустрации, оцените, насколько она значима для вас (в масштабе всей вашей жизни), – это поможет вам взять под контроль свои эмоции.
Найдите выход вашим эмоциям!
Йога, цигун, боевые искусства и дыхательная гимнастика помогут вам осознать собственные силы и приведут в гармонию тело и душу. Вы научитесь сохранять спокойствие, находить внутренний баланс и не терять присутствия духа. Еще одна важная особенность этих практик заключается в том, что они освобождают нас от ощущения изоляции и помогают обрести контакт с другими людьми.
А самое главное... нужно принять себя такими, ккие мы есть!
Необходимость соответствовать жесткому стандарту успешности усиливает апатию и депрессию. Принимая себя в любом настроении и развивая внутреннюю независимость от общественных правил, мы сможем обрести силы и душевное равновесие. 